Започнете го утрото со пилатес топка

Започнете го денот со топка пилатес така што ќе ви ги активира мускулите и зглобовите, ќе ја зголемите флексибилноста и подвижноста и ќе го зајакнете физичкото и менталното здравје.

Топката што се користи во пилатесот е омилена справа за вежбање на многу инструктори, но исто така и кај оние кои се љубители на пилатес вежбите.

Ова е едноставна и практична утринска вежба која ќе ви ги зајакне мускулите на 'рбетот и на целото тело.

Вежба за зајакнување на рацете и истегнување на нозете

Легнете на грб и потпрете се со стопалата на топката. Почнете да вежбате така што ќе ги подигате колковите нагоре, а со нозете додека земате воздух лесно движете ја топката нанапред.
Потоа со издишувањето враќајте ја во стартната позиција. Со стабилицазија на карлицата и моќта на центарот на телото се одржува рамнотежа на стопалата на топката.