Со прашање и договори проверете дали внесувате доволно витамини и минерали ?

Со помош на овој тест ќе можете да видите дали внесувате доволно витамини и минерали, и доколку забележате некои неправилности, лесно ќе можете да ги поправите истите.

Искрено одговарајте на прашањата!

1. Коку пати годишно боледувате од настинка и од полесни заразни болести ?

а) ниту еднаш             +2
б) еднаш                     -1
в) два или трипати        -3
г) четири или повеќепати    -5

2. Вашата психичка и телесна кондиција е ?

а) добра            +3
б) средна            -1
в) би можело и подобро        -3
г) лоша                -5

3. Дома и на работно место сте под голем притисок ?

а) не                +5
б) ретко            +2
в) често            -3
г) секогаш            -5

4. Дали се занимавате со спорт или со вежбање ?

а) да, редовно            +3
б) одвреме навреме        -2
в) речиси никогаш        -4

5. Дали пушите цигари ?

а) не                +5
б) до 10 цигари            -2
в) до 20 дневно            -5
г) повеќе од 20 дневно        -7

6. Дали пиете алкохол ?

а) не, многу ретко        +3
б) често, но умерени количини    -3
в) секојдневно, но умерени
   количини            -3
г) секогаш и многу        -5

7. Земате ли лекови ?

а) никогаш или многу ретко    +3
б) често, но само оние што
   се добиваат без рецепти    -3
в) редовно, под лекарска
   контрола            -5
г) секојдневно, на своја рака    -7

8. Дали јадете многу маснотии ?

а) не                +2
б) понекогаш            -2
в) секогаш            -3

9. Дали јадете многу слатки ?

а) не                +2
б) понекогаш            -2
в) секогаш             -3

10. Дали јадете многу месо и салами ?

а) не                +2
б) поенкогаш            -2
в) секогаш            -3

11. Дали ајдете многу овошје или зеленчук ?

а) секојдневно             +5
б) речиси секојдневно        +3
в) два или трипати        -3
г) ретко            -5

12. Колку пати дневно пиете кафе, чај, овошни сокови и вода ?

а) две и повеќе литри         +3
б) литар и пол             -1
в) помалку од литар        -3

13. Дали имате вишок на килограми ?

а) не                +5
б) да, до 5 проценти над
   идеалната телесна тежина    +1
в) да, помеѓу 5 и 10 проценти
   над идеалната телесна тежина -3
г) да, околу 10 проценти над
   идеалната телесна тежина    -5

14. Дали имате висок крвен притисок ?

а) не                +5
б) понекогаш            -1
в) често            -3
г) секогаш            -5

15. Колку години имате ?

а) помалку од 35        +4
б) помеѓу 36 и 45        +2
в) помеѓу 46 и 55        -2
г) помеѓу 56 и 65        -4
д) 65 или повеќе        -6

Резултат:

30 и повеќе бодови

Потребата на организмот од витамини и минерали главно ја задоволувате со правилна исхрана и здрав начин на живот. Добро се грижите за своето здравје, но можеби со помош на овој тест сте забележале некои мали неправилности, кои лесно ќе ги поправите.

од 0 до 29 бодови:

Веројатно примате доволно витамини и минерали, но тоа повеќе можете да заблагодарите на случајноста отколку на грижата за здравјето. Проверете дали искрено сте одговориле на сите прашања и настојувајте да ги отстраните неправилностите во својот однос кон здравјето. Подобро би било да се посоветувате со лекар.

1 до 30 бодови:

Состојбата не е загрижувачка, ниту задоволителна. Во вашиот начин на живот и исхрана има доста грешки кои треба што побрзо да се исправат. Одбратете се на лекар кој ќе ве советува како да ја избегнете болеста.