Ефикасна диета - во првиот месец можете да губите и по килограм дневно

Ефикасната диета може да ви помогне да се ослободите од вишокот на килограми.

Карактеристично за оваа диета е тоа што не треба да ги мешате протеините со јаглеродните хидрати во ист оброк.

Јадете овошје но на исклучиво гладен стомак.

Ефикасната диета можете неограничено да ја држите, а првиот месец ќе губите по килограм дневно, од каде што е добиено и самото име ефикасна диета.


1. Протеини: месо (се освен свинско), немасни млечни производи, јајца, немасно сирење, бела риба.

2. Јаглеродни хидрати: леб, тестенини, ориз, компир, моркови, житарки, пченка, сладолед.

3. Мешунки: леќа, сите видови мешунки.

4. Зеленчук

5. Шеќери: банана, грозје, мед, мармалад.

6. Сушено овошје

7. Липиди и масти: путер, масло, сланина, масно сирење, чоколадо и млечни производи.


 Забранети комбинации кои што не треба да ги правите:

• Групата 1 (протеини) со групата 2 (јаглеродни хидрати)
• Групата 3 (мешунки) со групата 1 (протеини)

Дозволени комбинации кои што може да ги правите:

• Групата 4 (зеленчук) со групите 1, 2 и 3
• Групата 5 (овошје), секогаш на празен стомак.