Портокал - што содржи и зошто треба да се консумира ?
Познат е по витамин Ц и други хранливи состојки.
Што содржи ?
Два портокала на ден ја задоволуваат содржината на витамин Ц, тука се придодава бетакаротен, Б1 и фолна киселина. На 100 грама има 34 калории.
Се советува за...
На пушачите, бидејќи никотинот го намалува витаминот Ц.
Препорачана количина
Еден портокал дневно пред доручек.
Начин на подготовка и консумирање
Најдобро е да се јаде свеж излупен. Ако сакате да го пиете како сок, тогаш веднаш откако ќе го направите треба и да го пиете, затоа што со стоење се губи витаминот Ц.
Сподели!
0 коментари