Витамин Ц

Витаминот Ц е растворлив во вода и неопходен е за нормален раст и развој.
Преостанатите количини на витаминот го напуштаат телото преку урината. Тоа значи дека е потребно негово континуирано снабдување преку исхраната. 

Извори од храната: 
Сите овошја и зеленчуци содржат одредени количини на витамин Ц.
 
 Овошја со највисока содржина на витамин Ц се:

• Агруми и сокови, како на пример портокал и грејпфрут
• Киви
• Манго
• Папаја
• Ананас
• Јагоди, малини, боровинки, брусница
• Лубеница

Зеленчуци со највисока содржина на витамин Ц се: 

• Брокула, прокељ, карфиол
• Зелена и црвена пиперка
• Спанаќ, зелка, репка и други лиснати зеленчуци
• Благи и бели компири
• Домати и сок од домати
• Зимска тиква

Најдобри извори на витамин Ц се свежо овошје и зеленчук.